Afspænding, bevægelse og bevidsthed.

Individuelt eller på hold

 

---

se holdplan for tider

Der styrkes op omkring mindre stærke led og hele kropsmuskulaturen opbygges, genopbygges og fornyes.

Med musik, fantasi og visualisering gennemarbejdes du fra isse til tå..

Introduktion til ergonomiske bevægelser, undervisning i tilrettelagte serier til behagelig instrumentalmusik, gulvøvelser og afslutningsvis fuldstændig afslapning.

 

Ved rette spændingsbalance og almen god holdning bruges et minimum af kroppens muskler og du vil opdage at afslapning og afspænding ikke er det samme.

 

Bevægelse og afspænding er for alle bevægelses- og/eller danseglade der ønsker større lethed i hverdagen, og garanterer brug af alle muskler –også latterens  J

  

Bevægelse & bevidsthed kombinerer styrke- og smidighedstræning, konditions- og koordinationsarbejde i et flow uden brug af redskaber.

 

Afspænding og individuelle tilgange til krop & bevægelse fornyer dit åndedræt –øger iltoptagelsen og skærper egenkoncentrationen via gennemstuderet teknik og øvelser.

Glidende overgange skaber dynamiske bevægelser, og arbejdet med tempi, lethed og tyngde gør kroppen til dit eget og helt personlige redskab.

Og med fokus på netop dig selv bevidstgøres og bekræftes du i egen væren.

Der undervises i flere tilrettelagte forløb, udviklet i sammenspil med kursisterne, hvor holdnings- og bevægelsesanalyse, korrektion og økonomisk muskelbrug tages op og integreres igennem en lektion.

 

Når der arbejdes med kropsholdning og bevægemønstre, arbejdes der ligeledes med selvopfattelse.

 

Bevægelse og bevidsthed er for alle der har lyst til at udvikle sig gennem kroppen i dans, koordineret bevægelse og stilhed med det formål at skabe større bevidsthed, kropsglæde og velvære i eget liv.

 

 

Individuel Rytmisk bevægelse og afspænding –Priser og indhold:

 

Samtale og mødet med dig, dér hvor du er i din tilværelse -og dit musikvalg, bliver baggrund for udarbejdelse af en holdningsanalyse og/eller et privat bevægelses- og hjemmeøvelsesprogram.

 

Et privat program vil have en varighed på 10 -15 eller 20 minutter og kan anvendes på et lille areal –næsten hvor som helst, når som helst og på alle tider af dagen afhængig af hvornår det passer dig.

 

Ergonomiske principper, selvvalgt musik og individuelt hensigtsmæssige øvelser tilgodeser; almen kropsholdning, fysiske og/eller psykiske begrænsninger, sygdomsmæssige skavanker, interesser, arbejde og arbejdsplads, personlighed, -og styrker i bund og grund hele dig selv.

 

 

Holdningsanalyse

Med henblik på kvalitetssikring af et Bevægelse- & afspændingsforløb / rytmiskafspænding

 

Tager udgangspunkt i kropsholdning og bygning, og foretages med et minimum af tøj –eller tætsiddende..

Samtale og analyse tager med god tid 1½ time.

Selve analyse samt skrivelse fås efterfølgende uge -eller efter aftale.

 

Hjemmeøvelsesprogram og opfølgning:

 

Udarbejdelse af et hjemmeøvelsesprogram forudsætter holdningsanalyse, ugentlig afspændings aktivitet hos pågældende underviser eller andet kendskab til kursist.

Samtale, observationer (journal/portefolio) og programgennemgang, instruktion og korrektion: Ca. 1 time pr. gang.

 

Holdningsanalyse 1½ time:                       650,- kr.

 

Udarbejdelse af observationer:               1250,- kr

 

Program + opfølgning x 12:                      4850,- kr.

 

Program + opfølgning x 6:                       2450,- kr.

 

Program + opfølgning x 4:                       1650- kr.